冬季大练兵:走出去、请进来,用专业知识提升大队体能训练水平

为进一步规范指战员体能训练程序、方法、内容,促进组训的科学性、规范性和趣味性,提高指战员综合体能素质和参与训练的积极性,持续推动“冬季大练兵”活动。大队积极采取走出去、请进来的创新教学方式,邀请专业体能教员到队指导冬季体能专项训练。

响应号召,谋篇布局

为积极响应“冬季大练兵”大练兵活动精神,按照指示要求和方案安排,准确分析把握训练形势,科学制定计划安排、细化训练分工,全面兴起“强素质、促提高、抓实效、提兴趣”的练兵热潮。坚持把大练兵活动作为训练的重点紧抓不放,综合施策,确保实效。严密组织学习领会上级抓训指示要求,深入分析把握训练形势,研究切实有效的训练措施,逐级强化抓训政治自觉,层层压实训练责任,保证训练扎实有效开展。

对症用药,提质强能

大队党委高度重视体能训练教学,多次与教员对接沟通介绍当前体能训练重点内容和训练中存在的常见问题,经过交流,结合大队量身制定重点培训计划,确定教学重点围绕高强度体能训练前的准备活动、拉伸放松、力量训练、核心力量训练、防伤训练及康复训练等内容展开。组训前,教员着重对准备活动、运动后的静态拉伸进行现场理论讲解,对指战员日常训练中易犯毛病、错误动作进行了纠正并提出了针对性训练方法,确保热身、拉伸、放松效果,有效避免训练拉伤、扭伤。

巧借器材,固强补弱

为进一步提升全体指战员素质基础,在教学训练中教练员结合自身多年丰富经验,对大队训练馆内的健身器械逐个进行了教学培训,以生动的实例,通俗的语言,借助多样化训练器材,合理利用竞争机制,针对耐力、爆发力、上肢力量、下肢力量、核心力量,以及协调性、合作性等指战员必备的身体技能特点,从训练原则、训练科目、组训自训方法、热身与放松、常见训练伤病及保护方法等几个方面进行详细生动耐心细致的讲解,有计划的开展俯卧撑比拼、折返跑接力、杠铃力量训练、绕杆身法训练、健腹轮核心训练、“蜘蛛爬行”协调性训练 、弓步健走下肢训练、个人体能挑战赛等多种趣味体能讲解教学,进一步调动了指战员的训练热情

此次邀请外聘教员到队教学活动,有效激发了全体人员参训、研训的积极性。授课全程,指战员能够认真体会动作要领,积极与教练互动,转变了以往对体能训练的片面认识,掌握了基本的体能训练手段和方法,收到良好的效果。将与教练积极沟通,探索长期合作模式,创新训练方法,有效打牢体能基础,为持续推动了“冬季大练兵”活动纵深发展。

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